Quando você pensa em autocuidado, o que vem à sua mente? Usar os produtos de skincare, uma tarde no salão ou talvez um treino mais puxado na academia? Embora esses elementos sejam válidos e importantes, limitar o autocuidado apenas ao físico ou ao estético é uma visão muito superficial.

Autocuidado vai muito além do que você faz por fora; ele diz sobre o que você faz por dentro. Trata-se de cuidar de suas emoções, pensamentos, necessidades, limites, bem-estar mental e até suas escolhas financeiras.

E eu sei que, no fundo, você sabe disso. Que você consegue avaliar que de nada adianta uma pele perfeita se você está emocionalmente exausta, vivendo uma vida fora do seu controle ou com relações horríveis.

O mito do autocuidado “de luxo”

É fácil cair na ideia de que autocuidado é um privilégio ou algo que exige muito tempo e dinheiro. As redes sociais, por exemplo, bombardeiam a gente com imagens de rotinas matinais dignas de filme da Hallmark como sinônimo de autocuidado. São os vlogs de rotina matinal que são tão complexos, que deixam nós, meras mortais, com a sensação que nem se nos fosse dado um dia INTEIRO, conseguiríamos fazer tantas coisas. 

É o acordar 5h30, agradecer pela vida e pelo universo, escrever oito páginas num diário, ler um livro, tomar um pré treino e ir pra academia. Voltar e tomar o suco verde seguido do café proteico, acompanhado de ovos mexidos, frutas cortadas e iogurte naturalmente fermentado.

Nem a influencer que filma essa vida consegue ter essa vida todos os dias, te garanto.

Autocuidado também não precisa envolver muito dinheiro.

Não precisa ir passar a tarde num spa, sendo massageado por mulheres virgens com o auxílio de pedras aquecidas por lava vulcânica, para poder dizer que está cuidando de si mesma. 

Embora experiências diferentes possam ser incríveis, elas representam apenas uma pequena fração do que significa, de fato, cuidar de si.

Autocuidado não é sobre luxo. É sobre a necessidade & obrigação que você tem, como mulher, de olhar para si. 

Nesse sentido, autocuidado pode ser dizer “não”, depois de entender seus limites. Pode ser ler um livro de romance erótico antes de dormir. Pode ser estudar mais horas – até do que você gostaria. Pode ser ir fazer uma caminhada de 15 minutos. Ou ligar para uma amiga. Participar de um grupo terapêutico conduzido por uma psicóloga incrível (rs).

Autocuidado é tudo aquilo que você faz para investir em você mesma, de modo a garantir sua saúde emocional e mental.

E isso inclui desde tirar uma tarde para descansar até reavaliar um relacionamento tóxico ou cuidar melhor do seu orçamento financeiro.

Autocuidado é holisticamente transformador

Cuidar de si mesma é um processo integral, que envolve diferentes áreas da sua vida. Aqui estão algumas dimensões do autocuidado que muitas vezes passam despercebidas:

Autocuidado emocional: Aprender a identificar e validar suas emoções é essencial. Aqui, você se cuida quando aprende a dar espaço para sentir tristeza, raiva ou alegria sem se julgar. Busque apoio quando precisar, converse com amigas ou faça terapia, se for viável.

Autocuidado mental: Reservar momentos para o silêncio e a reflexão. Ler, meditar ou simplesmente fazer uma pausa do excesso de informação é fundamental para sua saúde mental.

Autocuidado financeiro: Sim, cuidar do seu dinheiro é uma forma poderosa de autocuidado. Saber para onde vai o seu dinheiro, planejar gastos e criar uma reserva financeira diminui o estresse e traz mais segurança.

Autocuidado relacional: Colocar limites em relações que drenam sua energia é uma forma de se proteger emocionalmente. Não tenha medo de priorizar pessoas e relações que realmente agregam valor à sua vida.

Por que enxergar o autocuidado de forma mais ampla? Porque quando reduzimos o autocuidado a algo exclusivamente estético ou esporádico, nós o transformamos em um paliativo, uma forma temporária de lidar com o estresse ou o cansaço. 

Mas, ao adotar uma visão mais ampla, o autocuidado se torna uma base sólida para viver de maneira mais leve e significativa.

Entenda, um banho relaxante é maravilhoso, mas cuidar da sua saúde mental e entender suas emoções é o que garante que você não se sobrecarregue de novo. Ir à academia é incrível, mas aprender a dizer “não” também fortalece você — emocionalmente. Investir em roupas ou maquiagem pode ser divertido, mas investir em limites saudáveis te traz paz.

Como começar a ir além do superficial

Talvez você já tenha percebido, mas o que é autocuidado em um momento não vai ser, necessariamente, em outro. O que determina se uma atividade pode ser considerada autocuidado, ou não, é seus objetivos e efeitos.

Planilhar seus gastos pode ser autocuidado, a menos que você já esteja extremamente estressada com isso. Nesse caso, pode ser mais delicado e carinhoso você tomar um cházinho, ou escrever sobre sua angústia de ficar sem dinheiro.

Para determinar, reflita sobre suas necessidades reais. O que você realmente precisa agora? Mais descanso? Mais organização? Silêncio? Uma música alta e divertida? Uma amiga? Lavar o cabelo? rs Identificar isso é um passo crucial.

Além disso, cuidar de si de forma mais completa não precisa ser complicado. Para conseguir, busque equilíbrio. Ao invés de pensar que autocuidado é algo pontual, veja-o como um equilíbrio constante entre suas diferentes necessidades: físicas, emocionais, mentais e financeiras. 

É algo que você vai buscar fazer o tempo todo, todos os dias.

E por último, mas de jeito algum menos importante: Procure apoio. Sim. O autocuidado também pode envolver delegar tarefas, dividir responsabilidades ou buscar ajuda profissional, como terapia, grupos, cursos, etc.

Cuidar de si mesma não é fútil, nem egoísta; é revolucionário. 

É uma escolha consciente de investir na sua saúde integral para viver com mais qualidade, mesmo em um mundo que frequentemente nos pressiona a fazer o contrário.

Então, da próxima vez que você ouvir que autocuidado é “superficial”, lembre-se: não é só sobre cuidar da pele ou do corpo. É sobre cuidar da mente, das emoções e da vida como um todo.

Porque, no fim das contas, quando você cuida de si, você cria uma base para oferecer o melhor de si ao mundo e às pessoas que você ama — sem se perder no processo.