Quantas vezes você já pensou: “Quando eu terminar tudo o que preciso fazer, aí eu tiro um tempo para mim”? Ou, pior ainda, sentiu que cuidar de si mesma era um luxo que só poderia ser “merecido” após dar conta de todas as responsabilidades — trabalho, casa, filhos, estudos, contas…?

Essa mentalidade é uma armadilha. E vou te explicar o porquê.

Essa ideia de que o autocuidado deve ser deixado “para depois” reforça um ciclo de procrastinação emocional. 

Afinal, as obrigações nunca acabam. Sempre há algo novo para resolver, outro incêndio para apagar ou mais uma pessoa precisando da sua atenção. 

Resultado? Você segue adiando sua própria necessidade de pausa e cuidado, até se esgotar completamente.

A ilusão de que um dia tudo estará em ordem

A verdade é que a vida nunca estará 100% “resolvida”. 

Sempre existirão desafios, responsabilidades e imprevistos. Esperar que todos os aspectos da sua vida estejam sob controle para, só então, cuidar de si, é como tentar correr uma maratona sem parar para se hidratar. Não apenas é inviável, como extremamente perigoso.

Autocuidado não é um prêmio pelo bom comportamento ou um luxo que você só pode se dar ao cumprir todas as tarefas. É uma necessidade básica, assim como comer ou dormir.

E, muitas vezes, é justamente esse cuidado consigo mesma que te dará energia, clareza e paciência para lidar com o que precisa ser feito.

Por que priorizar o autocuidado no meio do caos?

Cuidar de si mesma enquanto as coisas ainda estão “bagunçadas” pode parecer contraintuitivo, mas é transformador. Quando você coloca o autocuidado como parte da sua rotina — e não como algo que vem só no final da lista —, você se fortalece emocionalmente e mentalmente para enfrentar os desafios da vida.

Isso significa que você terá mais clareza para tomar decisões, porque estará menos sobrecarregada, que suas emoções estarão mais equilibradas, reduzindo o risco de explosões ou esgotamento. E, igualmente importante, você conseguirá fazer mais, com mais qualidade, porque estará cuidando de sua energia e bem-estar.

Agora, se você se pega pensando que “não tem tempo” para o autocuidado, eis estão algumas formas práticas de mudar essa mentalidade:

Na maior frequência possível, pergunte-se: “Se eu não cuidar de mim, como vou dar conta de todas as minhas obrigações?”. Idealmente, ao perceber que o autocuidado é essencial para que você funcione bem, ele deixa de ser uma opção e passa a ser uma prioridade.

Incorpore pequenos momentos de cuidado ao seu dia. Não espere por uma tarde livre ou por férias. Momentos de autocuidado podem ser tão simples quanto tomar um café com calma, respirar fundo por cinco minutos, ou ouvir sua música favorita enquanto lava a louça.

Desconstrua a ideia de perfeição. Você não precisa estar no controle absoluto de tudo para se dar o direito de descansar ou cuidar de si. A vida é imperfeita, e está tudo bem cuidar de você no meio da bagunça.

Veja, autocuidado não é algo que vem depois de tudo estar em ordem; é o que te ajuda a criar ordem no meio do caos. 

Ele não é um “luxo” ou uma “recompensa”, mas uma base para que você consiga viver com mais equilíbrio, mesmo em meio às exigências da vida.

Lembre-se: você não precisa merecer o autocuidado. Você já é suficiente para isso. 

E cuidar de si, mesmo quando o mundo parece desmoronar ao seu redor, não é egoísmo ou fraqueza. É a prova de que você se valoriza o suficiente para continuar firme, mesmo nos dias mais difíceis.