Quantas vezes você já pensou: “Quando eu terminar tudo o que preciso fazer, aí eu tiro um tempo para mim”? Ou, pior ainda, sentiu que cuidar de si mesma era um luxo que só poderia ser “merecido” após dar conta de todas as responsabilidades — trabalho, casa, filhos, estudos, contas…? Essa mentalidade é uma armadilha. E vou te explicar o […]
As emoções fazem parte da experiência humana natural. E, talvez mais importante do que reconhecê-las isoladamente, é entender que elas podem coexistir. É possível sentir amor e frustração ao mesmo tempo. Alegria e melancolia. Gratidão e cansaço. Quando acolhemos emoções contraditórias, reduzimos o sofrimento causado pelas tentativas constantes de evitá-las ou eliminá-las. Tentar controlar ou suprimir emoções pode, na verdade, […]
É muito provável que em algum momento da sua vida, você tenha ouvido ou pensado que cuidar de si mesma é egoísmo. Afinal, vivemos em uma sociedade que glorifica o sacrifício, especialmente para as mulheres. Ser “boa mãe”, “boa esposa”, “boa amiga” ou até “boa funcionária” muitas vezes está associado à ideia de se doar sem limites, de colocar as […]
Eu não tive uma infância feliz, uma criação saudável ou um lar harmonioso. E não estou sozinha nessa. A imensa maioria das pessoas com quem já conversei também não teve — ou ainda não consegue perceber que não teve, mas isso é conversa para outro dia. Se eu dependesse exclusivamente do meu contexto matricial para organizar o que sei do […]
Convivo com a ansiedade desde a infância. Ela sempre esteve presente, marcando sua existência nos meus dias, moldando minhas experiências e, por vezes, me desafiando a encontrar formas de acolhê-la sem ser engolida por ela. Ao longo dos anos, desenvolvi e refinei inúmeras estratégias para lidar com suas chegadas inesperadas. Respiração, meditação, caminhada, escrita, leitura, pedir ajuda, mudar a alimentação, […]
Sim, você pode escolher quem amar. Para não dizer impossível, direi que apenas a exceção (da exceção da exceção da exceção) se apaixona instantaneamente, à primeira vista. Sem que a mente alimente o afeto, ele morre de fome. Não concorda? Tire alguns segundos e avalie todas as vezes em que você se interessou ou amou alguém. Você provavelmente pensava na […]
Desde sempre, fui uma pessoa questionadora. Nunca aceitei uma verdade que não fizesse sentido para mim. Foi assim que, na vida profissional, me deparei com uma abordagem psicológica que explicava racionalmente por que agimos, escolhemos e pensamos como fazemos. Foi amor à primeira vista. Li seus livros, devorei seus artigos, compreendi seus efeitos e a observei na prática. Essa é […]
Você se sente cansada o tempo todo e não sabe por quê? Talvez o motivo seja a negligência emocional – tendência de ignorar o que você sente e precisa, deixando suas próprias emoções e necessidades para depois. O processo é muito mais comum do que eu gostaria que fosse e, na maioria das vezes, acontece de forma automática, sem que […]
Janeiro chega trazendo consigo aquele frescor de página em branco, aquela sensação única de recomeço. É como se o calendário nos presenteasse com 365 novas chances de fazer diferente, de ser diferente, de viver diferente. Mas antes de nos lançarmos aos planos grandiosos e metas ambiciosas, que tal fazermos uma pausa para refletir sobre como podemos abordar este novo ano […]
Dezembro sempre traz consigo aquele convite irrecusável à reflexão. É como se o ar ficasse mais denso de memórias, mais carregado de significados. E aqui estamos nós, mais uma vez, prontos para olhar para os últimos doze meses com olhos atentos e coração aberto. Que tal fazermos juntos esse exercício de olhar para trás? Não para nos perdermos em arrependimentos […]
O fim de ano chegou e, com ele, o Natal. Para muitas pessoas, essa época desperta sentimentos ambivalentes. De um lado, o brilho das luzes, a expectativa dos encontros e o clima festivo. De outro, a pressão de agradar a todos, a convivência com familiares difíceis, ou mesmo a solidão de não ter com quem celebrar. Se você já sentiu […]
Existe uma magia particular quando mulheres se reúnem. Uma energia que transforma espaços, que cura feridas, que constrói pontes. E não é de hoje – através dos tempos, os círculos femininos têm sido fonte de sabedoria, apoio e transformação. Me peguei pensando nisso outro dia, assistindo a um vídeo que viralizou no TikTok: um grupo de amigas se reuniu para […]
Quando você pensa em autocuidado, o que vem à sua mente? Usar os produtos de skincare, uma tarde no salão ou talvez um treino mais puxado na academia? Embora esses elementos sejam válidos e importantes, limitar o autocuidado apenas ao físico ou ao estético é uma visão muito superficial. Autocuidado vai muito além do que você faz por fora; ele […]
Vulnerabilidade é um dos temas que mais me fascina, talvez porque tenha sido uma das lições mais difíceis – e mais valiosas – que aprendi na vida. E uma das mais contra intuitivas também. Me lembro com clareza de um momento específico que mudou minha compreensão sobre o assunto. Estava arrasada – sem exageros! – com uma situação envolvendo alguém […]
Existe uma magia particular em ouvir uma história bem contada. Aquele momento em que o mundo ao redor parece desaparecer, e nos vemos completamente imersos em uma narrativa que, mesmo não sendo nossa, de alguma forma nos transforma profundamente. Me peguei pensando nisso outro dia, depois de terminar um livro que me deixou em silêncio por horas. Era uma história […]
Você já se perguntou por que algumas pessoas parecem conseguir manter uma rotina de autocuidado enquanto outras lutam diariamente com isso? Como psicóloga especializada em autocuidado, posso garantir: não é questão de força de vontade – é questão de estratégia. A ciência dos hábitos nos mostra que pequenas mudanças, quando aplicadas consistentemente, podem gerar transformações extraordinárias. É o que James […]
Eu sei que você já sabe disso, mas existem encontros que tem a potência de mudar completamente nossa compreensão sobre relacionamentos. Foi assim com a Fafa, que hoje é minha melhor amiga, numa manhã que começou despretensiosamente com um café e terminou sendo um divisor de águas na minha vida. Eu tinha 27 anos e nós passamos horas conversando na […]
Ela estava sentada à minha frente no consultório, impecavelmente vestida, cabelo perfeitamente arrumado, unhas feitas. Diretora de uma multinacional, casada, mãe de dois filhos. “Sabe, Chlô”, ela disse, segurando as lágrimas, “às vezes me sinto a pessoa mais sozinha do mundo, mesmo tendo tudo que sempre sonhei”. Como psicóloga especializada em autocuidado e relacionamentos, ouço variações dessa mesma confissão quase […]
Outro dia, atendendo uma cliente, ela me disse algo que ficou ecoando em minha mente por dias: “Chlô, eu tenho tudo. Família, trabalho, casa própria, saúde. Mas sinto um vazio que não sei explicar”. E não é a primeira vez que escuto isso no consultório. Existe uma epidemia silenciosa acontecendo entre nós, mulheres. Uma que não aparece em exames de […]
Ela entrou na reunião com um sorriso nervoso no rosto. “Chlô, preciso te confessar uma coisa”, disse, ajeitando-se na cadeira. “Cancelei um compromisso com a família no fim de semana porque estava exausta. Mas agora estou me sentindo a pior pessoa do mundo.”. Como psicóloga especializada em autocuidado, essa é uma confissão que escuto quase diariamente no consultório. A culpa […]
