Quantas vezes você já pensou: “Quando eu terminar tudo o que preciso fazer, aí eu tiro um tempo para mim”? Ou, pior ainda, sentiu que cuidar de si mesma era um luxo que só poderia ser “merecido” após dar conta de todas as responsabilidades — trabalho, casa, filhos, estudos, contas…? Essa mentalidade é uma armadilha. E vou te explicar o […]

As emoções fazem parte da experiência humana natural. E, talvez mais importante do que reconhecê-las isoladamente, é entender que elas podem coexistir. É possível sentir amor e frustração ao mesmo tempo. Alegria e melancolia. Gratidão e cansaço. Quando acolhemos emoções contraditórias, reduzimos o sofrimento causado pelas tentativas constantes de evitá-las ou eliminá-las. Tentar controlar ou suprimir emoções pode, na verdade, […]

É muito provável que em algum momento da sua vida, você tenha ouvido ou pensado que cuidar de si mesma é egoísmo. Afinal, vivemos em uma sociedade que glorifica o sacrifício, especialmente para as mulheres.  Ser “boa mãe”, “boa esposa”, “boa amiga” ou até “boa funcionária” muitas vezes está associado à ideia de se doar sem limites, de colocar as […]

Eu não tive uma infância feliz, uma criação saudável ou um lar harmonioso. E não estou sozinha nessa. A imensa maioria das pessoas com quem já conversei também não teve — ou ainda não consegue perceber que não teve, mas isso é conversa para outro dia. Se eu dependesse exclusivamente do meu contexto matricial para organizar o que sei do […]

Convivo com a ansiedade desde a infância. Ela sempre esteve presente, marcando sua existência nos meus dias, moldando minhas experiências e, por vezes, me desafiando a encontrar formas de acolhê-la sem ser engolida por ela. Ao longo dos anos, desenvolvi e refinei inúmeras estratégias para lidar com suas chegadas inesperadas. Respiração, meditação, caminhada, escrita, leitura, pedir ajuda, mudar a alimentação, […]

Sim, você pode escolher quem amar. Para não dizer impossível, direi que apenas a exceção (da exceção da exceção da exceção) se apaixona instantaneamente, à primeira vista. Sem que a mente alimente o afeto, ele morre de fome. Não concorda? Tire alguns segundos e avalie todas as vezes em que você se interessou ou amou alguém. Você provavelmente pensava na […]

Desde sempre, fui uma pessoa questionadora. Nunca aceitei uma verdade que não fizesse sentido para mim. Foi assim que, na vida profissional, me deparei com uma abordagem psicológica que explicava racionalmente por que agimos, escolhemos e pensamos como fazemos. Foi amor à primeira vista. Li seus livros, devorei seus artigos, compreendi seus efeitos e a observei na prática. Essa é […]

Você se sente cansada o tempo todo e não sabe por quê? Talvez o motivo seja a negligência emocional – tendência de ignorar o que você sente e precisa, deixando suas próprias emoções e necessidades para depois. O processo é muito mais comum do que eu gostaria que fosse e, na maioria das vezes, acontece de forma automática, sem que […]

Janeiro chega trazendo consigo aquele frescor de página em branco, aquela sensação única de recomeço. É como se o calendário nos presenteasse com 365 novas chances de fazer diferente, de ser diferente, de viver diferente. Mas antes de nos lançarmos aos planos grandiosos e metas ambiciosas, que tal fazermos uma pausa para refletir sobre como podemos abordar este novo ano […]

Dezembro sempre traz consigo aquele convite irrecusável à reflexão. É como se o ar ficasse mais denso de memórias, mais carregado de significados. E aqui estamos nós, mais uma vez, prontos para olhar para os últimos doze meses com olhos atentos e coração aberto. Que tal fazermos juntos esse exercício de olhar para trás? Não para nos perdermos em arrependimentos […]