As emoções fazem parte da experiência humana natural. E, talvez mais importante do que reconhecê-las isoladamente, é entender que elas podem coexistir. É possível sentir amor e frustração ao mesmo tempo. Alegria e melancolia. Gratidão e cansaço. Quando acolhemos emoções contraditórias, reduzimos o sofrimento causado pelas tentativas constantes de evitá-las ou eliminá-las. Tentar controlar ou suprimir emoções pode, na verdade, […]
Eu não tive uma infância feliz, uma criação saudável ou um lar harmonioso. E não estou sozinha nessa. A imensa maioria das pessoas com quem já conversei também não teve — ou ainda não consegue perceber que não teve, mas isso é conversa para outro dia. Se eu dependesse exclusivamente do meu contexto matricial para organizar o que sei do […]
Convivo com a ansiedade desde a infância. Ela sempre esteve presente, marcando sua existência nos meus dias, moldando minhas experiências e, por vezes, me desafiando a encontrar formas de acolhê-la sem ser engolida por ela. Ao longo dos anos, desenvolvi e refinei inúmeras estratégias para lidar com suas chegadas inesperadas. Respiração, meditação, caminhada, escrita, leitura, pedir ajuda, mudar a alimentação, […]
Desde sempre, fui uma pessoa questionadora. Nunca aceitei uma verdade que não fizesse sentido para mim. Foi assim que, na vida profissional, me deparei com uma abordagem psicológica que explicava racionalmente por que agimos, escolhemos e pensamos como fazemos. Foi amor à primeira vista. Li seus livros, devorei seus artigos, compreendi seus efeitos e a observei na prática. Essa é […]
Você se sente cansada o tempo todo e não sabe por quê? Talvez o motivo seja a negligência emocional – tendência de ignorar o que você sente e precisa, deixando suas próprias emoções e necessidades para depois. O processo é muito mais comum do que eu gostaria que fosse e, na maioria das vezes, acontece de forma automática, sem que […]
Janeiro chega trazendo consigo aquele frescor de página em branco, aquela sensação única de recomeço. É como se o calendário nos presenteasse com 365 novas chances de fazer diferente, de ser diferente, de viver diferente. Mas antes de nos lançarmos aos planos grandiosos e metas ambiciosas, que tal fazermos uma pausa para refletir sobre como podemos abordar este novo ano […]
Dezembro sempre traz consigo aquele convite irrecusável à reflexão. É como se o ar ficasse mais denso de memórias, mais carregado de significados. E aqui estamos nós, mais uma vez, prontos para olhar para os últimos doze meses com olhos atentos e coração aberto. Que tal fazermos juntos esse exercício de olhar para trás? Não para nos perdermos em arrependimentos […]
O fim de ano chegou e, com ele, o Natal. Para muitas pessoas, essa época desperta sentimentos ambivalentes. De um lado, o brilho das luzes, a expectativa dos encontros e o clima festivo. De outro, a pressão de agradar a todos, a convivência com familiares difíceis, ou mesmo a solidão de não ter com quem celebrar. Se você já sentiu […]
Quando você pensa em autocuidado, o que vem à sua mente? Usar os produtos de skincare, uma tarde no salão ou talvez um treino mais puxado na academia? Embora esses elementos sejam válidos e importantes, limitar o autocuidado apenas ao físico ou ao estético é uma visão muito superficial. Autocuidado vai muito além do que você faz por fora; ele […]
Existe uma magia particular em ouvir uma história bem contada. Aquele momento em que o mundo ao redor parece desaparecer, e nos vemos completamente imersos em uma narrativa que, mesmo não sendo nossa, de alguma forma nos transforma profundamente. Me peguei pensando nisso outro dia, depois de terminar um livro que me deixou em silêncio por horas. Era uma história […]
Ela estava sentada à minha frente no consultório, impecavelmente vestida, cabelo perfeitamente arrumado, unhas feitas. Diretora de uma multinacional, casada, mãe de dois filhos. “Sabe, Chlô”, ela disse, segurando as lágrimas, “às vezes me sinto a pessoa mais sozinha do mundo, mesmo tendo tudo que sempre sonhei”. Como psicóloga especializada em autocuidado e relacionamentos, ouço variações dessa mesma confissão quase […]
Outro dia, atendendo uma cliente, ela me disse algo que ficou ecoando em minha mente por dias: “Chlô, eu tenho tudo. Família, trabalho, casa própria, saúde. Mas sinto um vazio que não sei explicar”. E não é a primeira vez que escuto isso no consultório. Existe uma epidemia silenciosa acontecendo entre nós, mulheres. Uma que não aparece em exames de […]
Ela entrou na reunião com um sorriso nervoso no rosto. “Chlô, preciso te confessar uma coisa”, disse, ajeitando-se na cadeira. “Cancelei um compromisso com a família no fim de semana porque estava exausta. Mas agora estou me sentindo a pior pessoa do mundo.”. Como psicóloga especializada em autocuidado, essa é uma confissão que escuto quase diariamente no consultório. A culpa […]
